10 Tips Diet Sehat

  • March 10, 2021

Bagaimana cara menjalani diet untuk menurunkan berat badan untuk waktu yang lama?

Anda dapat menemukan berbagai program penurunan berat badan di Internet. Tunggu beberapa menit dan Anda akan disajikan dengan berbagai rencana diet lemon, rencana diet Atkins, rencana diet Asia, dan rencana diet India. Rencana ini baik untuk kesehatan Anda. Beberapa akan tahu tentang Anda dan yang lainnya tidak akan mengenali Anda. Tugasnya adalah memilih diet universal untuk kesehatan Anda. Anda harus tetap berpegang pada rencana tersebut selama 6 bulan atau lebih. Makan dengan benar itu penting jika Anda ingin panjang umur.

The Food Pyramid and Business | Orchard Advisors

Berikut adalah beberapa detail tentang cara membuat rencana diet yang bagus.

  1. Buatlah rencana makan sederhana.

Kami memiliki waktu terbatas dalam sehari. Kebanyakan dari kita tidak bisa menghabiskan 2-3 jam di dapur. Kami punya waktu satu jam untuk memasak setiap 3-5 hidangan. Jangan pergi untuk rencana yang tidak diketahui. Siapkan makanan sederhana dan santai.

  1. Makan makanan lengkap, makanan Anda harus mencakup protein, lemak, karbohidrat, produk susu, sayuran, makanan ringan, dan buah-buahan.
  1. Minum teh hijau / air panas / limun sebelum sarapan pagi.
  2. Hindari pemanis buatan, alkohol, minuman ringan, jus komersial, makanan olahan, kentang goreng, gula, garam dan kafein.
  3. Buat rencana Excel dan simpan semua rencana diet Anda dalam lembar Excel. Sangat membantu untuk memasukkan resep lengkap. Anda dapat mencetak kertas ini dan menyimpannya di dapur Anda.
  4. Umpan tajam memang aman, tapi jangan sering digunakan. Malnutrisi hanya disarankan saat Anda benar-benar membutuhkannya. Jangan memulai rencana penurunan berat badan secara cepat tanpa persetujuan dokter Anda.
  5. Program berbeda dirancang untuk orang berbeda. Anda mungkin akrab dengan program diet, program yang diawasi, program swadaya, dan program kebugaran. Program-program ini memiliki versi online dan offline. Anda dapat menggunakan berbagai aplikasi dan alat online untuk meningkatkan kesehatan Anda. Demikian pula, Anda dapat menghadiri seminar dan pertemuan untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah kesehatan.
  6. Waktu adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dimungkinkan jika Anda melakukan hal yang benar pada waktu yang tepat. Penambahan berat badan umum terjadi pada orang yang makan pada waktu yang salah. Idealnya, harus ada perbedaan 5 jam antara setiap makan. Misalnya, Anda sarapan jam 7 pagi, makan siang jam 1 siang, dan makan malam jam 7 malam. Anda dapat menikmati makanan ringan dan buah-buahan di antara waktu makan.
  7. Rencana penurunan berat badan tidak akan berhasil tanpa latihan yang baik. Lakukan yang terbaik untuk melanjutkan. Untuk olahraga, bersepeda atau jogging sejauh satu mil. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pada pagi hari.
  8. Jika rencana diet Anda mencakup makanan yang sama, Anda akan cepat bosan. Ciptakan sesuatu yang serbaguna dan lezat. Cobalah resep yang berbeda. Setiap tujuan membutuhkan dedikasi, fokus, dan tekad.
Healthy Eating - Have a Healthy Diet in your Budget by Cult.fit.

10 tips penurunan berat badan ini akan membantu Anda dengan diet Anda. Menjadi kreatif adalah tantangan penting. Selamat makan. Semoga berhasil, Tuhan akan memberimu hadiah.